洋甘菊茶的 5 种健康益处

洋甘菊茶是由洋甘菊制成的，洋甘菊是一种生长在世界各地的草本植物，以其独特的苹果气味而闻名。这种花草茶非常受欢迎，根据专家和研究人员的说法，饮用它可以带来多种健康益处。

洋甘菊茶是通过将洋甘菊植物的花朵浸泡在热水中制成的草本饮料。尽管存在许多洋甘菊品种，但德国洋甘菊和罗马洋甘菊植物的花是最常用于茶中的。

研究表明，洋甘菊作为药用茶有着悠久的历史，可能可以追溯到古罗马、埃及和希腊。最近的研究探索了这种植物潜在的促进健康的作用，以及洋甘菊含有的有益化合物，例如类黄酮(作为抗氧化剂的植物化学物质)、萜类化合物(天然存在的有机化学物质)和香豆素(一种芳香族化学物质，也存在于洋甘菊中)。肉桂)，它们是植物中发现的具有药用特性的天然物质。如今，人们喝甘菊茶来解决睡眠问题、焦虑、消化问题等健康问题。

洋甘菊茶的好处

喝甘菊茶可以带来许多健康益处。虽然对甘菊茶功效的研究有限，但使用甘菊提取物或其他形式的甘菊进行的研究表明，花草茶可能具有以下健康益处。

可能有助于更好的睡眠

有些人在睡前喝洋甘菊茶来放松并获得更好的睡眠。洋甘菊含有多种化合物，例如芹菜素(一种天然存在于植物中的黄酮类化合物，具有抗氧化剂的作用)，它具有镇静作用、支持放松和减少焦虑，帮助人们更容易入睡，医学博士 Monisha Bhanote说。佛罗里达州杰克逊维尔的综合医学医生。

2017 年《医学补充疗法》中的一项小型研究发现，在 60 名老年人样本中，每天两次服用 200 毫克胶囊洋甘菊提取物的参与者在 28 天后睡眠质量显着改善[1]。与此同时， 《植物疗法研究》对 12 项研究进行的大型回顾得出结论，洋甘菊可能是改善睡眠质量和焦虑症状的安全有效的选择，但研究人员指出，还需要进一步的研究来证实这些益处[2].

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