【哈密瓜的热量】哈密瓜是一种广受欢迎的水果，口感清甜多汁，是夏季常见的消暑佳品。对于关注饮食健康的人群来说，了解哈密瓜的热量含量是非常有必要的。本文将对哈密瓜的热量进行简要总结，并以表格形式直观展示其营养成分。
哈密瓜属于低热量水果，每100克可食用部分大约含有30至40千卡的热量，具体数值会因品种和成熟度略有差异。它富含水分、维生素C、钾以及少量的膳食纤维，是补充身体所需营养的理想选择。
虽然哈密瓜热量不高，但建议适量食用，尤其是糖尿病患者或需要控制糖分摄入的人群，应根据自身情况合理安排食量。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 30-40 千卡 |
| 水分 | 约90% |
| 碳水化合物 | 8-10 克 |
| 膳食纤维 | 0.9-1.2 克 |
| 维生素C | 10-15 毫克 |
| 钾 | 110-150 毫克 |
| 蛋白质 | 0.6-0.8 克 |
| 脂肪 | 0.1-0.2 克 |
总体而言，哈密瓜是一种健康、低热量的水果，适合日常适量食用。在保证营养均衡的前提下，合理摄入有助于维持良好的身体状态。