1、跪姿挺胸运动
2、此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以为一组，每天比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。
3、图解胸部健美操
4、立姿挺胸运动
5、 这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天最好做。
6、图解胸部健美操
7、“飞鸟”运动
8、这种健身方法相信大家都很熟悉，但真正做得标准的人就不一定多了。首先要选择你感觉使七八成力量就可以完成的哑铃，其次，动作要规范才能锻炼