【糖分少的水果有哪些】在日常饮食中，很多人为了控制血糖、减肥或保持健康，会选择摄入糖分较低的水果。虽然水果天然含有果糖，但不同种类的水果含糖量差异较大。以下是一些糖分相对较少的水果，并附上它们的含糖量参考数据，帮助大家做出更健康的饮食选择。
一、糖分少的水果总结
1. 草莓：每100克约含4.9克糖，富含维生素C和抗氧化物质。
2. 蓝莓：每100克约含7.1克糖，是低糖水果中的“超级食物”。
3. 黑加仑（葡萄）：每100克约含6.8克糖，味道酸甜，适合做沙拉或饮品。
4. 柠檬：每100克约含2.5克糖，几乎不含热量，适合泡水饮用。
5. 橙子：每100克约含8.5克糖，富含维生素C和膳食纤维。
6. 柚子：每100克约含7.5克糖，口感清爽，有助于消化。
7. 猕猴桃：每100克约含8.2克糖，维生素C含量极高。
8. 苹果：每100克约含10.4克糖，建议适量食用，避免过量。
9. 梨：每100克约含9.0克糖，水分充足，适合解渴。
10. 木瓜：每100克约含9.5克糖，有助于消化和美容。
二、低糖水果对照表（按含糖量排序）
| 水果名称 | 每100克含糖量（克） | 特点 |
| 草莓 | 4.9 | 富含维生素C，抗氧化强 |
| 蓝莓 | 7.1 | 含有丰富的抗氧化物 |
| 黑加仑 | 6.8 | 酸甜适中，适合搭配 |
| 柠檬 | 2.5 | 几乎无热量，适合泡水 |
| 橙子 | 8.5 | 维生素C丰富，有助免疫 |
| 柚子 | 7.5 | 清爽多汁，助消化 |
| 猕猴桃 | 8.2 | 维生素C含量高，营养丰富 |
| 苹果 | 10.4 | 常见水果，适量食用 |
| 梨 | 9.0 | 水分多，口感清甜 |
| 木瓜 | 9.5 | 有助消化，适合女性 |
三、小贴士
- 虽然这些水果糖分较低，但仍建议根据个人身体状况适量食用，尤其是糖尿病患者。
- 可以将低糖水果作为加餐或制作成果昔、沙拉等健康食品。
- 注意有些水果虽然含糖量不高，但升糖指数（GI）较高，如西瓜，需谨慎食用。
选择合适的水果，不仅能满足味蕾，还能为身体提供必要的营养。希望这份清单能帮助你在日常饮食中做出更明智的选择。