研究发现阻力训练的中断不会损害力量和肌肉大小的长期发展

于韦斯屈莱大学体育与健康科学学院开展的一项研究调查了 10 周的阻力训练中断对最大力量和肌肉大小的影响。研究发现，在总共 20 周的力量训练中途休息 10 周对发育几乎没有影响。在休息期间，最大力量的保持效果比肌肉大小更好。

该研究比较了两组 20 周阻力训练的结果，一组持续训练，另一组中途休息 10 周。研究结果发表在《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》上。

研究发现，两组的最大力量和肌肉大小发展结果相似。研究人员表示，两组进步相同的原因是，恢复训练后，最大力量，尤其是肌肉大小很快恢复到休息前的水平。

“在休息后的最初几周内，进步非常快，经过仅仅五周的重新训练，就已经达到了休息前的水平，”体育与健康科学学院的埃利·哈洛宁 (Eeli Halonen) 说，他正在撰写有关训练休息影响的博士论文。

“对于连续训练 20 周的组，在前 10 周后进展明显放缓，”哈洛宁补充道。“这意味着各组之间的肌肉大小或力量发展最终没有差异。”

“肌肉记忆”下一步将在细胞和分子水平上进行研究

休息后肌肉大小能迅速恢复到以前的水平的现象被称为“肌肉记忆”。

高级研究员 Juha Hulmi 和 Juha Ahtiainen 表示：“肌肉记忆的生理机制尚未完全了解，我们的下一步是更深入地研究可能解释这种现象的肌肉细胞和分子变化。”

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