瑜伽休息术可能是改善睡眠和改善记忆力的途径

与注重身体姿势、呼吸和肌肉控制的更积极的瑜伽形式不同，瑜伽休息术引导人们在躺下时进入有意识的放松状态。虽然据报道它可以改善睡眠和认知能力，但这些报告更多地基于主观测量而不是客观数据。这项新研究使用了客观的多导睡眠图测量睡眠和一系列认知测试。测量是在瑜伽休息练习两周之前和之后进行的，练习是在白天进行的，使用 20 分钟的录音。

除其他外，多导睡眠图可测量大脑活动以确定每个睡眠阶段持续的时间以及每个阶段发生的频率。经过两周的瑜伽休息术后，研究人员观察到，参与者的睡眠效率和深度睡眠中 δ 波的百分比显着提高。

他们还在所有认知测试中看到了更快的反应，而准确性没有损失，并且在包括工作记忆、抽象、恐惧和愤怒识别以及空间学习和记忆任务测试在内的任务中看到了更快、更准确的反应。这些发现支持了之前的研究，即δ波睡眠与改善睡眠质量以及更好的注意力和记忆力有关。

作者相信他们的研究提供了客观证据，证明瑜伽休息术是改善睡眠质量和认知能力的有效手段。瑜伽休息术是一项低成本且容易获得的活动，许多人可能会从中受益。

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