HIIT可能是肥胖青少年最有效的锻炼方法

(HealthDay)——根据《肥胖评论》3 月 7 日在线发表的一项荟萃​​分析，对于肥胖青少年来说，高强度间歇训练 (HIIT) 似乎比其他形式的运动更有效地改善血压和有氧运动能力。

来自圣地亚哥智利圣地亚哥大学的 Antonio García-Hermoso 博士及其同事进行了一项荟萃分析，以检验 HIIT 干预措施对超重和肥胖青少年心脏代谢危险因素和有氧能力的有效性。数据来自 9 项研究，涉及 274 名 6 至 17 岁儿童。

研究人员发现，与其他形式的运动相比，4 至 12 周的 HIIT 干预与收缩压大幅下降(−3.63 mm Hg)和最大摄氧量大幅增加(1.92 ml/kg/min)相关。对照组的类型和研究持续时间是调节因素。

“总之，这项荟萃分析提供了关于短期 HIIT 干预措施在改善有氧能力和血压方面的更高有效性的见解，特别是与中等强度的持续训练相比，特别是持续超过 12 周的干预措施，”作者写道。“一项研究报告称，与其他锻炼方式相比，HIIT 被认为是一种更令人愉快的锻炼，这将对参与坚持此类活动产生影响，这可能有利于更大的自主动机。”

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