除了体重秤之外健身和体脂也是健康的关键

浴室秤可能会显示一个不错的数字，但这个重量中有多少是脂肪，而不是肌肉?新的研究进一步证明，当涉及到与体重相关的健康风险时，体重秤并不总能说明全部情况。

研究人员周一在《内科医学年鉴》杂志上报道说，对于健康老龄化来说，保持低体脂比低总体体重更重要。另一项研究发现，身体不健康的年轻人即使体重健康，在以后的生活中患 2 型糖尿病的风险也更大。

以下是一些需要了解的事项：

BMI 不重要吗?

是的。体重指数(BMI)是衡量一个人的体重与身高之比的指标。对于许多人来说，有足够的证据可以判断他们是否超重或肥胖，从而增加患心脏病、糖尿病和过早亡的风险。一般来说，BMI为25及以上表示超重，30及以上表示肥胖。身高 5 英尺 9 英寸的人的体重将达到 203 磅的肥胖阈值。

但这并不是一个完美的措施

有些人的体重指数较高，因为他们肌肉更发达。更常见的是即使体重指数在正常范围内，肌肉也太少而身体脂肪太多的人。

随着年龄的增长，身体成分会发生变化，肌肉的比例减少，身体脂肪的比例增加。这会减慢新陈代谢，使人在中年时更容易发胖，即使人们没有改变饮食方式或运动量。

脂肪发现

马尼托巴大学的威廉·莱斯利博士想知道，身体脂肪测量不当是否有助于解释有争议的“肥胖悖论”，一些研究表明，晚年适度超重可能有利于生存。他追踪了 50,000 名中老年加拿大人，其中大部分是女性，她们接受了骨质疏松症筛查。这些筛查 X 射线(称为双能 X 射线吸收测定法 DXA)可测量骨骼，还可以估计脂肪。

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