科学家展示每天采取多少步骤可以降低过早亡的风险

格拉纳达大学领导的一项国际研究首次确定了大多数人获得最大益处的最佳步数，并且还表明步行速度可以提供额外的益处

每天应该走一万步的想法起源于 20 世纪 60 年代的日本，但没有科学依据。研究人员现在已经表明，如果我们关注于心血管疾病的风险，大部分好处都可以在大约 7,000 步中看到。

格拉纳达大学 (UGR) 领导的一项国际研究首次提供了科学证据，证明每天需要走多少步才能显着降低过早亡的风险：8,000 步。考虑到人类步幅的平均长度(男性 76 厘米，女性 67 厘米)，每天走 8,000 步相当于步行约 6.4 公里。

研究人员还表明，我们走路的速度还有额外的好处，快走比慢走更好。关于于心血管疾病的风险，大多数好处都体现在 7,000 步左右。

这项发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究首次确定了大多数人获得最大益处的最佳步数，并且还表明步行速度可以提供额外的益处。

该研究是由来自荷兰(拉德堡德大学医学中心)、西班牙(格拉纳达大学和卡斯蒂利亚-拉曼查大学)和美国(爱荷华州立大学)的研究人员合作进行的。

该研究的主要作者 Francisco B.奥尔特加是 UGR 体育教育与运动系的教授。

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