分析发现静态等距运动最适合降低血压

《英国运动医学杂志》在线发表的一项对临床试验现有证据的汇总数据分析发现，静态等距练习(即无需移动即可调动肌肉的练习，例如靠墙坐和平板支撑)最适合降低血压。

但有氧运动(有氧运动);动态阻力训练，例如深蹲、俯卧撑和举重;研究结果表明，高强度间歇训练或简称 HIIT(间歇性短时间高强度运动，其间穿插着短期低强度恢复)都是有效的。

研究人员建议，也许是时候回顾一下当前预防和治疗高血压的运动指南了。

先前发表的研究表明，一般运动与血压显着降低有关，其中有氧运动，例如步行、跑步和骑自行车，主要推荐用于控制血压。

但研究人员表示，这一建议主要基于较旧的数据，不包括 HIIT 和等长运动等较新的运动形式，这意味着当前的建议可能已经过时。

为了潜在地更新有关控制血压的最佳运动形式的信息，他们在研究数据库中搜寻了报告持续两周或更长时间的运动训练干预对静息血压的影响的临床试验。

运动干预分为有氧运动(有氧运动);动态阻力训练;这些的组合;HIIT;和等距练习。

健康静息血压定义为读数低于 130/85 mmHg;高血压前期为130–139/85–89 mmHg;高血压140/90毫米汞柱或以上。

收缩压是读数中的第一个数字，用于测量心脏跳动时的动脉压;舒张压，第二个数字，测量心跳之间的动脉压。

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