跳舞让你更健康

想要锻炼身体、社交并同时感受节奏的人可能会想穿上舞鞋。

佛罗里达州西棕榈滩特殊外科医院的一位医生是一名竞技交际舞演员，他表示，跳舞对健康有很多好处。

“我的病人年龄从幼儿到 90 岁的成年人，他们都喜欢拉丁舞和其他风格的舞蹈，”专门从事骨科损伤和病症的非手术治疗的理疗师凯瑟琳·达文波特 (Kathleen Davenport)博士说，她拥有特殊的专业知识。在舞蹈医学中。她还是迈阿密城市芭蕾舞团的团医。

“跳舞可以满足很多条件。在社交舞中，你可以与不同的人互动，可以结交新朋友，这对心理有多种好处，”达文波特在医院新闻稿中解释道。“在身体方面，你需要良好的平衡，你需要核心力量，如果你在做搭档工作，你需要下肢和上肢的力量。跳舞也是一种很好的有氧运动。”

研究表明，体育锻炼也有利于大脑健康。

“跳舞时，你需要记住舞步以及如何做，”达文波特说。“我们发现跳舞对所有年龄段的人都有益，因为它可以帮助我们在岁月中保持记忆活跃。”

良好的练习有助于防止在开始跳舞健身和娱乐时受伤，达文波特提供了以下提示：

参加课程学习正确的步骤和适当的技术。

慢慢开始，随着肌肉力量和耐力的增强而逐渐增加。开始太快可能会导致受伤。

提前热身，然后在舞蹈结束后通过一些温和的伸展运动来放松。

倾听你身体的声音：如果你累了，就休息一天;如果你前一天跳舞过度，就跳过一项活动。这有助于避免过度使用造成的伤害。

与任何锻炼一样，保持水分很重要。

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