探索青少年睡眠与整体健康之间的深层联系

作为 SRI 人类睡眠研究计划的主任，Fiona Baker 研究睡眠与整体健康和幸福之间复杂的相互作用。

她的大部分工作都集中在成年女性的睡眠模式上，但最近她的注意力转向了青少年。青春期是培养健康睡眠模式的关键时期，因为它是大脑发育的关键时期。在她的研究中，贝克在两者之间画出了清晰的联系。

“睡眠对我们所有人都非常重要，尤其是对青少年或青少年来说，”贝克说。“大约在 10 岁到 21 岁之间，甚至稍晚一点，大脑会以基本方式发育和成熟。通过研究睡眠，我们不仅要了解睡眠作为一种行为，还要了解它对整个大脑的重要性以及终生幸福。”

贝克解释说，在此期间，大脑变得更有效率，摆脱了——或者用神经学术语来说是“修剪”——与童年时期更相关的大脑连接，同时加强了年轻人将依赖的更重要的连接。他们的生活。

如果青少年的睡眠模式不理想，就会影响大脑发育和整体健康。除了研究青少年睡眠、大脑发育和健康之间的潜在机制外，Baker 的实验室还致力于制定行为指南，以帮助青少年找到更健康的平衡点。

“充足、优质的睡眠对于青少年健康的行为、情绪和认知发展非常重要，睡眠不足与体重增加、认知发展不良和社会情感困难有关，”贝克说。“我们真的需要更好地了解这段时期睡眠与这些问题的关系。”

从过多的放映时间到焦虑和酗酒，一连串熟悉的青少年问题可能会扰乱睡眠，从而影响大脑发育。在最近的一项研究中，她观察了 10,000 多名 10 至 14 岁儿童的睡前屏幕使用情况(电话、电脑、电视)，以发现一些有趣的发现。

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