有氧运动与显着降低流感或肺炎亡风险有关

英国运动医学杂志在线发表的美国研究发现，定期进行有氧运动，俗称“有氧运动”，与流感或肺炎亡风险显着降低有关，即使每周的运动量低于推荐水平。

但研究结果表明，可能存在一个水平，高于该水平，效果稳定，或者在肌肉强化活动的情况下可能变得有害。

建议成年人每周至少进行 150 分钟的中等强度运动，或 75 分钟的高强度有氧运动，或同等组合，再加上每周至少两次中等或更高强度的肌肉强化活动。

持续进行有氧运动，包括快走/快走、游泳、跑步和爬楼梯，增加心率并增加汗水。肌肉强化活动包括使用负重和阻力带;深蹲、弓步和俯卧撑(健美操)等运动;和繁重的园艺工作。

有证据表明，除了有助于保持身体健康和避免严重疾病外，定期进行体育锻炼还可以防止因流感或肺炎而亡。

因此，研究人员想知道特定类型和数量的身体活动是否与这种降低的风险有关。

他们借鉴了 577,909 名成年人的回答，这些成年人在 1998 年至 2018 年间参加了美国具有全国代表性的全国健康访谈调查 (NHIS)。

受访者被问及他们花 10 分钟或更长时间进行高强度和低强度或中等强度有氧运动的频率。他们被问及他们多久进行一次肌肉强化活动。

然后根据每个人达到推荐的有氧运动+肌肉强化每周目标的程度对每个人进行分类：两者均未达到;达到有氧运动目标;达到肌肉强化目标;并实现这两个目标。

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