专家建议每天将添加的糖限制在六茶匙以改善健康

在BMJ今天发表的全面证据审查后，专家建议将添加(“游离”)糖的摄入量减少到每天大约六茶匙，并将含糖饮料限制在每周少于一份。

他们发现糖摄入与 45 种结果之间存在显着的有害关联，包括哮喘、糖尿病、肥胖、心脏病、抑郁症、某些癌症和死亡。

众所周知，过量摄入糖分会对健康产生负面影响，这促使世界卫生组织 (WHO) 和其他机构建议将游离糖或添加糖的摄入量减少到每日总能量摄入量的 10% 以下。

但在制定详细的限糖政策之前，必须对现有证据的质量进行综合评估。

因此，中国和美国的研究人员开展了一项综合审查，以评估证据质量、潜在偏差和所有可用的关于膳食糖分摄入和健康结果的研究的有效性。

Umbrella 评论综合了以前的荟萃分析，并提供了对特定主题研究的高级总结。

该综述包括来自 8,601 篇文章的 73 项荟萃分析(67 项观察性研究和 6 项随机对照试验)，涵盖成人和儿童的 83 项健康结果。

研究人员评估了纳入文章的方法学质量，并将每个结果的证据分为高、中、低或极低质量，以得出结论。

在饮食糖分消耗与 18 种内分泌或代谢结果(包括糖尿病、痛风和肥胖)之间发现了显着的有害关联;10 项心血管结局，包括高血压、心脏病发作和中风;七种癌症结果，包括乳腺癌、前列腺癌和胰腺癌;以及其他 10 项结果，包括哮喘、蛀牙、抑郁和死亡。

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