晚睡习惯需调整吗？专家建议保持规律作息

习惯晚睡的人要调整作息吗

【习惯晚睡的人要调整作息吗】广东省人民医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任医师欧琼指出，目前没有充分证据表明人们可以减少或推迟睡眠时间，保持相对恒定、规律的睡眠时间范围对健康至关重要。对于那些家族成员天生睡得晚且晚睡不影响日常生活和工作状态的人，可以根据个人情况决定是否调整作息。

然而，大多数人晚睡是由于刷手机、玩游戏等导致的睡眠拖延，并非天生的“晚睡型选手”。欧琼建议，这类人群应该调整作息，以适应生物钟。她强调，虽然有些研究中提到睡眠时间极短但白天精神仍然好的人群，但这只是极个别现象，普通人群不应模仿，以免对健康造成不良影响。

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