有氧运动与改善围绝经期妇女的睡眠和心理健康有关

根据 11 月 24 日在线发表在《精神病学前沿》上的一项研究，有氧运动训练与围绝经期妇女自我报告的焦虑、抑郁和睡眠质量的改善有关。

来自中国吕梁大学的 Yan Zhao 及其同事研究了八周有氧运动训练对289 名围绝经期妇女的焦虑、抑郁和睡眠障碍的影响。为了评估干预前后女性的焦虑、抑郁和睡眠状况，作者使用了焦虑自评量表、抑郁自评量表和匹兹堡睡眠量表。

研究人员发现，经过有氧运动训练后，自评焦虑和抑郁得分以及匹兹堡睡眠问卷得分显着低于干预前。根据不同的自发练习频率，症状缓解率存在显着差异，自发练习频率越高，所有情况下的缓解率越高。

“有氧运动训练可以有效改善围绝经期妇女的焦虑和抑郁情绪，提高睡眠质量，可以作为提高围绝经期妇女心理健康水平的预测方法，”作者写道。“未来需要进一步的研究来调查运动改善围绝经期妇女抑郁、焦虑和睡眠障碍的生理和生化分子机制。”

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